Boundary Boost
Meer rust en energie door tijd voor jezelf
Grenzen stellen vanuit je innerlijk kompas
Boundary Boost
volgens de schematherapie
In 4 weken vaker nee zeggen zonder schuldgevoel
Stel je voor dat je ineens ruimte voelt in je agenda én in je hoofd – gewoon doordat je niet meer overal automatisch ja op zegt.
Korte audio's - met mogelijkheid tot 1-op-1 begeleiding wanneer het jou uitkomt
Herken je dit?
Je opent je agenda en kan nergens een vrij moment vinden. Geen ruimte om zomaar even te wandelen of uit te slapen — alles zit vol.
Je zegt “ja hoor” terwijl je eigenlijk allang voelt dat het te veel is.
Je ligt in bad of speelt met je kinderen, maar kan niet ontspannen of in het moment zijn. Je hoofd blijft razen met to-do’s.
Je vult dat lege middagblok toch weer met boodschappen, mails of ‘iets nuttigs’.
Je gaat mee met dat sociale uitje, terwijl je eigenlijk snakt naar stilte of een boek op de bank.
Je zegt: “Volgende week wordt het rustiger.” Maar dat moment komt nooit.
En als je dan een keer nee zegt… voel je je onrustig.
Schuldig. Ongemakkelijk. Alsof je iemand teleurstelt. Of iets mist.
Je weet heus wel dat je beter voor jezelf mag kiezen.
Maar je doet het (nog) niet.
Of je probeert het even — tot je weer wordt ingehaald door het oude patroon. Het voelt alsof je geleefd wordt.
Hoe heerlijk zou het zijn als je weer de regie over je eigen agenda hebt en spontaan kunt doen waar je zin in hebt?
Tijd voor een echte shift.
Niet alleen in je agenda. Niet alleen in je hoofd. Maar in je zijn.
Boundary Boost
Grenzen stellen vanuit je innerlijk kompas
Gebaseerd op de 5B–Schemacoachmethode
In 4 weken ontvang jij gerichte oefeningen om:
Makkelijker nee te zeggen — zonder schuldgevoel
Natuurlijke grenzen te voelen én uit te spreken zodat je keuzes maakt die bij je passen
Te begrijpen waarom je jezelf soms automatisch aanpast, en hoe dat je onrust geeft
Het kritische stemmetje in je hoofd te verzachten en meer ruimte te maken voor jouw gevoel
Bewust te kiezen waar jij ja tegen zegt en waar je energie van krijgt
Zodat je méér ruimte in je hoofd en agenda ervaart – zonder dat je verplichtingen hoeft te schrappen.
Je volgt dit met korte audio’s van max 10 minuten per dag, te luisteren tijdens je wandeling, in de auto of met een kop thee op de bank.
> Vanaf november is er weer de optie voor een upgrade: met 1-op-1 appcoaching krijg je persoonlijk afgestemde feedback, waardoor je nog sneller stappen zet.
Normaal 199,-
Deze zomermaanden tijdelijk 99,-
Voor een ontspannen zomer met tijd voor je dierbaren
Kleine stappen, grote shifts
Je wéét dat je vaker nee zou moeten zeggen.
Je hebt al van alles geprobeerd: een yogales, een mindfulness-app, een weekendje weg, de sauna of een retreat.
Maar zodra je thuis bent, begint het weer. Je hoofd draait overuren, je voelt de spanning in je lijf.
Waarom? Omdat je alleen rust zoekt aan de buitenkant, terwijl het patroon van binnen blijft draaien.
Met Boundary Boost word je meegenomen in jouw onderliggende patronen volgens mijn unieke 5B – schemacoachmethode. Zodat je leert stilstaan bij je gevoel en keuzes maakt vanuit je innerlijk kompas.
Je gaat in jouw eigen tijd aan de slag, met een helder doel. Zodat je direct effect bemerkt.
En jij weer tijd over hebt in je agenda om spontaan dingen te doen die je plezier én ontspanning geven.
Wat je krijgt
In deze transformerende 4 weken met kleine, haalbare stappen:
Levenslange toegang tot de audio’s & opdrachten
Dagelijkse audio’s van maximaal 10 minuten — luister waar en wanneer jij wilt
Geen groepscalls. Geen dikke werkboeken. Geen druk.
- Optioneel: 4 weken begeleiding via appcoaching (deze upgrade is weer beschikbaar vanaf november)
Stel je voor dat je zó natuurlijk nee zegt, dat je hoofd rustig blijft – en je ineens uren per week overhoudt voor jezelf.
Gebaseerd op mijn 5B - Schemacoachmethode
Bekend uit mijn signature programma Terug Naar Jouw Kern
Van automatische ja-zegger en geleefd worden, naar gericht keuzes maken en innerlijke rust — in vijf praktische stappen.
Stap 1: Bewustwording van je patronen
Ontdek waarom je steeds ‘ja’ zegt
Je krijgt inzicht in de onbewuste patronen en overtuigingen die maken dat jij te snel ja-zegt of jezelf steeds op de laatste plek zet.
Stap 2: Begrenzen van je saboteurs
Doorbreek je schuldgevoel bij grenzen stellen
Je leert hoe je milder naar jezelf kijkt en een realistische, zachte mindset ontwikkelt, zodat nee zeggen niet meer voelt als afwijzen.
Stap 3: Behoeften voelen
Leer je grens voelen in je lijf
Je gaat herkennen wat jouw lichaam je vertelt: wanneer het ‘te veel’ is, wanneer er een nee mag komen, en wat jij nodig hebt om in balans te blijven.
Stap 4: Beschermers aanpakken
Oefen met grenzen stellen op jouw manier
Je gaat praktisch oefenen met pauzes nemen, tijd kopen en nee zeggen — zónder uitleg of schuldgevoel. Vanuit rust, helderheid en vertrouwen.
Stap 5: Bekrachtigen van je gezonde kanten
Versterk jouw innerlijk kompas
Je leert keuzes maken die kloppen met wie jij bent en wat jij nodig hebt — zodat grenzen stellen als vanzelf gaat
Wat deelnemers zeggen
Geen tijd?
Juist dan is dit voor jou.
Want dit programma levert je tijd op — geen stress.
Tijd voor verandering, afgestemd op jouw drukke leven
Boundary Boost
Een compacte training, met als je wilt laagdrempelige, persoonlijke begeleiding – gewoon in je broekzak
Voor hoogopgeleide professionals met een volle agenda, hoge ambities én grote verantwoordelijkheden, die verlangen naar meer rust, ruimte en regie, zonder in te leveren op wat écht belangrijk voor hen is.
Zomertarief (doe-het-zelf-training):
99,- (in plaats van 199,-)
Bregje van Beckum
PSYCHOTHERAPEUT / GZ-PSYCHOLOOG / EMDR-THERAPEUT / COACH / SUPERVISOR VGCT
Samen met jou maak ik een deepdive naar jouw kern, om van binnenuit je patronen te doorbreken!
Met psychotherapeutische methodieken gaan we echt naar de oorsprong van jouw valkuilen. Je leert jouw eigen gevoel te gebruiken als kompas. Ga voor meer energie, vrijheid en een diepe verbinding met je relaties.
Al meer dan 20 jaar werk ik als coach / therapeut / psycholoog. Mijn coachingspraktijk De SchemaCoach zit in Haarlem en online.