Realiseer je ambitie,
zonder jezelf voorbij te rennen
Terug Naar Jouw Kern
Hét diepgaande therapeutische coachtraject voor ambitieuze professionals en ondernemers om te leren varen op jouw innerlijk kompas. Zodat je keuzes maakt die bij je passen, zonder je druk te maken om wat van jou verwacht wordt.
Leer stil te staan bij jouw gevoel. Laat stress en belemmerende overtuigingen los. Ervaar innerlijke rust door dicht bij jezelf te blijven. Haal vol energie weer alles uit je leven. Én je werk.
Ga voor jouw dromen en blijf trouw aan jezelf.
Of je nu voor het eerst met persoonlijke ontwikkeling aan de slag gaat, of al veel ervaring hebt en jezelf goed kent:
Met schemacoaching ga je echt weer een laag dieper!
Herken jij dit?
Je bent ambitieus en talentvol. Je carrière gaat als een speer.
Je hebt een leuk sociaal leven. Je wordt gezien als sterke vrouw.
Maar diep van binnen kun je soms onzeker zijn. Omdat er grote verantwoordelijkheden op je schouders rusten.
Je niet altijd weet of je het juiste doet. De lat ligt hoog.
Je hebt het gevoel door de mand te kunnen vallen. Bang dat anderen het niet goed genoeg vinden.
Je hebt het idee het allemaal zelf te moeten kunnen. Hierdoor doe je extra je best.
Maar eigenlijk werk je te hard. Je overziet de werkdruk soms niet meer. Je voelt je gestrest of rent jezelf voorbij. Je voelt je vermoeid en toch is nee-zeggen moeilijk. Je wilt anderen niet teleurstellen.
Ontspannen is lastig. Een vol hoofd of piekeren over dingen die je moeilijk los kunt laten. Sneller geïrriteerd zijn. Misschien wel vage lichamelijke klachten die maar niet over gaan. Zo ga je het niet oneindig volhouden.
En zo ken je jezelf ook niet. Waar is die energieke vrouw die alles aankan?!
Plan een matchcall en ontdek hoe je weer ontspannen en vol energie voor jouw dromen kunt gaan
DOORBREEK JE PATRONEN
Krijg inzicht in jouw onderliggende onbewuste patronen door middel van schemacoaching. Je ontdekt hoe je als kind beschermingsmechanismen hebt opgebouwd die je nu als volwassene in de weg kunnen zitten. Je leert stilstaan bij je gevoel om je patronen echt duurzaam op dieperliggend niveau te veranderen.
Mijn unieke aanpak combineert coaching met schematherapie én EMDR om jou de tools te geven die je nodig hebt. Een toegankelijke, enthousiaste coach die naast je staat, met de kennis en transformerende tools van een psychotherapeut. Niet alleen praten, ook echt voelen en doen!
Zo krijg je jouw energie en zelfvertrouwen terug en ga je weer vol voor wat je echt wilt.
Soms moet je veranderen om jezelf te blijven
Wil jij dit ook?
Ervaar weer energie door te zorgen voor wat je nodig hebt. Afhankelijk van wat jouw doel is, kun / heb jij
- ontspannen een boek lezen zonder het gevoel iets te moeten
- niet harder werken maar dichter bij jezelf blijven
- méér energie doordat je tijd voor jezelf hebt om last minute te beslissen waar je zin in hebt
- met lef moeilijke situaties aangaan
- de dingen op jouw manier doen zonder je aan te passen of te overanalyseren
- je minder aantrekken van meningen van anderen
- milder zijn naar jezelf, ook als het niet perfect gaat
- rust in je hoofd door je minder druk te maken wat anderen ervan vinden
- rust in je lijf doordat je aandacht hebt voor je behoeftes
- concrete handvatten en tools om ook na de coaching zelfstandig verder te kunnen
Je realiseert je ambitie, zonder over je eigen grenzen te gaan. Niet meer doen wat hoort of wat verwacht wordt, maar de vrijheid voelen om keuzes te maken die echt bij jou passen!
Hoe gaan we aan de slag?
Schemacoaching is gebaseerd op effectief bewezen methodieken. Denk hierbij aan schematherapie, cognitieve gedragstherapie, positieve psychologie en EMDR.
Wat je denkt, beïnvloedt wat je voelt en vervolgens wat je doet. Klinkt logisch. Toch is ons gedrag vaak onbewust. We hebben niet altijd door wat er nu tot stress leidt. We denken dat het de werkdruk is. Maar een deel komt ook door hoe jij naar situaties kijkt en hoe je ermee omgaat.
In de schemacoaching wordt je gedrag tot de kern geanalyseerd, aan de hand van situaties waar je tegenaan loopt. We gaan samen op zoek naar onderliggende, onbewuste gevoelens en gedachten. En deze overtuigingen over jezelf, heb jij ergens in jouw leven geleerd.
Deze leerervaringen hoeven geen nare ervaringen te zijn. Het kunnen alledaagse situaties zijn waarin bepaald gedrag destijds nodig was of waarin iets van jou verwacht werd. Of mogelijk heb je in een bepaalde situatie iets gemist als kind. Deze situaties zijn de wortels van jouw overtuigingen. Zo komen we er achter wat je ‘schema’ oftewel valkuil is. (Lees ook ‘De blauwdruk van je persoonlijkheid’ ) Door in gedachten terug te gaan naar deze wortels, transformeren we jouw onbewuste negatieve patronen. Krachtige visualisaties en stoelentechnieken helpen om bij jouw gevoel, je behoefte en je verlangens te komen. Je krijgt realistische, helpende gedachten over jezelf en over anderen. Je voelt weer meer positiviteit en zelfvertrouwen. Vervolgens wordt dit omgezet in gedrag wat goed voor jou is. Met als resultaat je sterker te maken. Aan de slag dus!
Hoe gaan we aan de slag?
Schemacoaching is gebaseerd op effectief bewezen methodieken. Denk hierbij aan schematherapie, cognitieve gedragstherapie, positieve psychologie en EMDR.
Wat je denkt, beïnvloedt wat je voelt en vervolgens wat je doet. Klinkt logisch. Toch is ons gedrag vaak onbewust. We hebben niet altijd door wat er nu tot stress leidt. We denken dat het de werkdruk is. Maar een deel komt ook door hoe jij naar situaties kijkt en hoe je ermee omgaat.
In de schemacoaching wordt je gedrag tot de kern geanalyseerd, aan de hand van situaties waar je tegenaan loopt. We gaan samen op zoek naar onderliggende, onbewuste gevoelens en gedachten. En deze overtuigingen over jezelf, heb jij ergens in jouw leven geleerd.
Deze leerervaringen hoeven geen nare ervaringen te zijn. Het kunnen alledaagse situaties zijn waarin bepaald gedrag destijds nodig was of waarin iets van jou verwacht werd. Of mogelijk heb je in een bepaalde situatie iets gemist als kind. Deze situaties zijn de wortels van jouw overtuigingen. Zo komen we er achter wat je ‘schema’ oftewel valkuil is. (Lees ook ‘De blauwdruk van je persoonlijkheid’ ) Door in gedachten terug te gaan naar deze wortels, transformeren we jouw onbewuste negatieve patronen. Krachtige visualisaties en stoelentechnieken helpen om bij jouw gevoel, je behoefte en je verlangens te komen. Je krijgt realistische, helpende gedachten over jezelf en over anderen. Je voelt weer meer positiviteit en zelfvertrouwen. Vervolgens wordt dit omgezet in gedrag wat goed voor jou is. Met als resultaat je sterker te maken. Aan de slag dus!
In mijn coachtraject Terug Naar Jouw Kern gebruik ik mijn eigen, unieke methodiek: De 5B’s:
Bewustwording van je patronen
Begrenzen van je saboteurs
Behoeften voelen
Beschermers aanpakken
Bekrachtigen van je gezonde kanten
Zeven(!) therapeutische methodieken zijn hierin geïntegreerd: Schematherapie, EMDR, Cognitieve gedragstherapie, Positieve psychologie, Acceptance and Commitment Therapy (ACT), Emotion Focused Therapy (EFT) en Mindfulness
Kies wat bij jou past
Ik heb drie pakketten (ZILVER, GOUD en PLATINA), net wat bij jou past. Zodat jij het meeste uit de coaching haalt. De ‘lessen’ in het online programma zijn te vergelijken met echte therapeutische coachsessies. Met video’s, audio’s en opdrachten. Losse sessies zijn altijd bij te boeken. Jij bepaalt uiteraard waar de individuele sessies over gaan.
Ga jij liever zelf aan de slag, flexibel en online?
Dan is ZILVER iets voor jou. Fijn in je eigen tijd en wanneer het jou uitkomt.
Wil jij graag samen met een groep gelijkgestemden aan de slag?
Dan is GOUD iets voor jou. Je beseft dat je niet de enige bent die met bepaalde thema’s zit. Je voelt herkenning en steun bij elkaar. Door anderen word je ook gespiegeld in je blinde vlekken. En echte zelfcompassie ervaar je in contact met een ander. Je vindt jouw eigen goud.
Heb jij al veel aan persoonlijke ontwikkeling gedaan en de behoefte dat het nu echt helemaal om jou mag gaan?
Dan is PLATINA jouw traject! Alles wordt afgestemd op jouw behoefte. Niets staat je dan nog in de weg om je dromen te realiseren.
Wil je onderzoeken welke van de trajecten nu het beste bij jou past? Plan dan een matchcall in. Eerst ervaren of mijn stijl en methodiek bij je past? Kijk dan bij mijn instapmodules.
ZILVER
Do-it-yourself
Online schematherapie
(6 mnd)
Ga jij liever zelf aan de slag, flexibel en online?
Wil je direct starten?
Dan is pakket ‘ZILVER‘ iets voor jou!
> Uitgebreid en diepgaand
online programma
(DIY SCHEMATHERAPIE)
> 6 mnd; 5 modules
ZILVER:
Van €1999 voor
199* / mnd
of 999* in één keer
1 op 1 sessies zijn bij te boeken
* particulieren incl btw / bedrijven excl btw
GOUD
Do-it-together
Deepdive-groepstraject
(8 mnd)
Wil jij écht de diepte in?
En met gelijkgestemden nog meer ervaren en voelen? Dan is pakket ‘GOUD’ the way to go
Pakket ZILVER, plus
> 6 masterclasses
> Maandelijks groepssessies
> LIVE dayevent op locatie
GOUD:
Van €3999 voor
444* / mnd
of 2999* in één keer
1 op 1 sessies zijn bij te boeken
* particulieren incl btw / bedrijven excl btw
PLATINA
Do-it-vip
VIP-traject met 1 op 1
(12 mnd)
Intensieve 1 op 1 coaching: ga voor VIP-pakket ‘PLATINA’! Individuele aandacht wanneer jij wilt, helemaal afgestemd op jou.
Pakket GOUD, plus
> Maandelijks 1 op 1 coachsessie
> RELEASE: loslaat-programma
PLATINA:
Van €5999 voor
499* / mnd
of 4999* in één keer
Afgestemd op jouw agenda
* particulieren incl btw / bedrijven excl btw
Testimonials
FAQ
- Uitgebreid online therapeutisch coachprogramma voor 6 mnd met wekelijkse modules (5 modules, 16 lessen) te vergelijken met echte therapeutische sessies (twv €1095)
- Inzicht in jouw patronen mbv een scherpe persoonlijkheidsanalyse met jouw schemamodus-profiel en toegespitst stappenplan
- Mijn unieke coachmethodiek: De 5B’s
- Wekelijks een nieuwe les in je mailbox
- Elke les uitleg op video’s
- 22 audio’s met visualisaties om in contact te komen met je gevoel
- Verdiepende opdrachten om echt tot verandering te komen
- Alle tools om zelfstandig aan de slag te gaan
- Aanpak zowél op mindset en gedrag als op ervaren en vóelen
- Inclusief 6 rustweken met ontspannende visualisaties (mindfulness)
- Levenslang toegang
Plús
- Gratis werkboek twv €25
- Gratis Ebook ‘Jouw schema-blueprint’ twv €39
- Extra bonusmateriaal
GOUD is mijn deep-dive traject! Het is een full-package van 8 maanden met masterclasses, Q&A’s, een live day-event op locatie én het uitgebreide online programma.
Dus naast het half jaar online coachprogramma uit pakket ZILVER, krijg je ook nog:
6x Live online masterclasses (beeldbellen met vast groepje gelijkgestemden max 8p) voor al jouw vragen. Hierin worden ook nieuwe ervaringsoefeningen en visualisaties gedaan om stil te staan bij je gevoel (twv €990). In de masterclass ga je net op een andere manier weer een laagje dieper. En je leert van elkaar.
Maandelijks online Q&A (groep) voor al jouw vragen waar ik persoonlijk met je meedenk (twv €400)
En wat ook heel gaaf is, is het Day-event op locatie. Je gaat een dag de diepte in, zodat je helemaal uit je dagelijkse leven bent en echt ruimte hebt om je in de coaching onder te dompelen. Om nog meer los te laten en een krachtige stap vooruit te zetten. Heel gericht met jouw vraag aan de slag in een kleine veilige setting (twv €495)
Binnen dit traject van 12 maanden, krijg je ook exclusief 1 op 1 coaching van mij. Al mijn kennis, aandacht en tools voor jou beschikbaar.
Natuurlijk krijg je allereerst alles wat in pakket ZILVER en GOUD zit. Dus masterclasses, live Q&A’s, online programma, live day event. En niet alleen van Terug Naar Jouw Kern, maar ook van RELEASE!
12 maanden toegang tot RELEASE, een online loslaat-programma om jezelf te EMDR’en.
Daarnaast krijg je tweemaandelijks een coachsessie. Je kunt de sessies ook bundelen door bijvoorbeeld een middag naar mij te komen. Op de praktijk, in de duinen, aan zee, net wat jij wilt en wanneer jij behoefte hebt. Liever bellen? Dat mag ook. Dit traject is helemaal op jou afgestemd.
Plus een unieke Verrassingssessie! Een human design reading.
Ja dat is mogelijk! Bij mij in de praktijk in Amsterdam, Haarlem of online.
Een coachingsgesprek duurt 60 minuten. Tarief v.a. sept 2024: €249,- / 5 voor €1099,-
Ook kun je Voxercoaching bijboeken. Via deze app ben ik dagelijks doordeweeks voor jou beschikbaar. Je spreekt een voicememo in en ik reageer binnen een dag. Jouw coach in je broekzak wanneer je het nodig hebt, of als stok achter de deur om stappen te zetten. Tarief = 399,- per maand; 888,- per 3 maanden
Dat ligt er aan. De prijzen zijn inclusief BTW. Ik ben vrijgesteld van BTW voor 1 op 1 sessies.
Vaak hebben werkgevers een budget voor persoonlijke ontwikkeling of hulp bij stress-klachten. Informeer bij je leidinggevende.
Als ondernemer zijn er mogelijkheden om het als zakelijke kosten af te trekken. Overleg dit met je accountant.
Coaching wordt niet vergoed door de zorgverzekeraar.
Voor coaching is er geen wachtlijst; je krijgt binnen twee weken een startgesprek. De masterclassgroep van GOUD en PLATINA start tweemaal per jaar. Je kunt wel alvast met het online programma en de Q&A’s beginnen.
Verwezen door de huisarts voor lichte angst-, stemmings- of traumaklachten? Ik heb een opnamestop (jan 2024). Ik heb geen contracten met zorgverzekeraars.
Mogelijkheden en tarieven vind je hier voor 2023.
Testimonials
‘Weer míjn leven gaan leven‘
‘Wanneer we in ons vak anderen helpen, denken we soms het allemaal zelf te moeten kunnen’. En dat was bij mij precies zo. Ik ben blij dat ik de stap genomen heb en een coachingstraject bij Bregje ben aan gegaan. In mijn hoofd kon ik het zelf al wel (grotendeels) analyseren, maar het coachingstraject bij Bregje heeft me echt geholpen om meer in contact te komen met mijn gevoel en mijn behoeften. Bregje heeft een bak aan kennis, waardoor ik die van mezelf wat los kon laten. Maar bovenal haar compassievolle houding, haar rust en tegelijkertijd haar enthousiasme, energie en bevlogenheid heb ik als zeer prettig ervaren. De combinatie van de lifecoachingssessies, werkbladen én de audio’s en visualisaties hebben mij geholpen nèt dat laagje dieper te komen; nodig om stappen te zetten om weer dichter bij mezelf te komen en weer meer ‘míj́n leven te gaan leven!’
Vrouw, moeder, 40
ORTHOPEDAGOOG-GENERALIST
'Had ik dit jaren eerder maar geweten!'
”Het is intens, en heel bijzonder. Alsof ik nu pas echt mezelf leer kennen. Ik voel me zo veel meer verbonden met mijn gevoelens. Doordat ik nu ook kwetsbaarder durf te zijn naar mijn vrienden, verdiept onze connectie nog meer. Het is fijn dat een methodiek gebruikt wordt, alles is heel concreet.
Op werk kan ik beter grenzen stellen en vertrouwen op mijn eigen oordeel. Bij feedback, voel ik dat ik dat inderdaad nog mag leren in plaats van dat ik het al perfect moet kunnen. Het geeft zoveel rust.
Ik ben blij dat ik dit cadeau aan mezelf gegeven heb. Had ik dit jaren eerder maar geweten!”
Vrouw, 29
ARTS
‘Magisch zingevend!’
Dingen die écht goed voor me zijn in het leven zijn doodeng, en juist daarvoor geeft jouw traject handvatten en de veiligheid om wél die stappen te zetten: eigenaarschap over je leven!
Enge dingen zoals: een relatie aangaan en liefde toe te laten, een hele leuke baan accepteren en je kwetsbaar voelen omdat banen in het verleden altijd ‘gewoon een baan’ waren, dromen en verlangens uitspreken en ernaartoe leven ook al kan het pijn doen als het toch niet lukt. VOLUIT leven is eng én magisch zingevend!
Voor mij heeft het veel impact gehad op eerst mijn relatie, gevolgd door mijn werk. Beide zijn echt sterker geworden dankzij de tools van jouw programma. Enorm bedankt daarvoor!’
Vrouw, 32
WEBINAR SPECIALIST
Alvast wat lezen en met tools aan de slag?
Laat hieronder je gegevens achter voor mijn waardevolle ebook!
Je ontvangt hem z.s.m. in je mailbox.
Leest lekker door terwijl het inhoudelijk ook sterk is. Wat een heerlijke visualisatie! Daarna viel ik in slaap, wetende dat ik moeilijk in slaap val!
Rosie
Psycholoog